EFT (Emotional Freedom Technique) ou Técnica de Libertação Emocional é um tipo de terapia que ajuda indivíduos a controlarem a ansiedade, se libertarem de traumas psicológicos, entre outros males que podem incidir sobre uma pessoa.
A EFT pertencente à Psicologia Energética, também pode ser conhecida como tapping (batidas) e até mesmo acupuntura sem agulhas.
Desenvolvida pelo engenheiro americano Gary Craig em 1979, o EFT surgiu a partir da busca de compreensão da causa das emoções negativas e sua relação com a interrupção do fluxo de energia em nosso corpo.
Resumidamente, a EFT é uma técnica voltada para a libertação de emoções ruins como a raiva, a tristeza e a angústia. Ela consiste em leves batidas em pontos específicos do corpo (sobre o qual falaremos mais abaixo), enquanto o individuo fala sobre o que lhe incomoda, na busca pelo fortalecimento emocional.
Os pontos para a aplicação de batidas são chamados meridianos de acupuntura. Ao estimular estes pontos, o fluxo de energia se movimenta, proporcionando uma sensação de relaxamento e calma.
Como funciona esta técnica?
Semelhante a uma acupuntura, nas sessões de EFT o especialista irá bater delicadamente as pontas dos dedos em diferentes regiões. São 9 pontos estimulados no total:
- Ponto do karatê;
- Ponto entre as sobrancelhas;
- Ponto na lateral dos olhos;
- Ponto abaixo dos olhos;
- Ponto entre nariz e boca;
- Ponto entre a boca e queixo;
- Ponto da clavícula;
- Ponto abaixo da axila;
- Ponto do topo da cabeça.
Ao longo das sessões, o cliente precisará cumprir algumas tarefas. Na primeira delas, a pessoa deverá identificar qual o problema quer tratar, classificando a intensidade dele em uma escala de 0 a 10, sendo 10 a questão mais difícil de ser trabalhada.
Em seguida, o terapeuta realiza junto com o cliente a sequência de batidas até que o problema seja resolvido ou amenizado.
Vale lembrar que a Técnica de Libertação Emocional não possui contraindicações. Afinal, não existem efeitos colaterais negativos nas sessões de EFT, tampouco é necessário relatos prévios. A técnica é 100% indolor, não havendo utilização de agulhas, pilulas, remédios ou uso de forças do corpo.
Ao aplicar a técnica muitas pessoas relatam que junto a libertação de problemas emocionais, sentiram expressiva melhora de problemas físicos.